基礎代謝1800kcal
daily intake control in 1500 kcal
第一餐
時間:早上9:00
meal: whey protein 1 cup(protein 24g) 200 kcal
第二餐
時間:早上10:30
meal: 150g 烤雞胸肉(protein 30g) 200 kcal
第三餐
時間:中午12:00
meal: 不拘 控制在500 kcal
第四餐:下午3:00
meal: 四顆水煮蛋白(protein 16g) 45 kcal+whey protein 1 cup(protein 24g) 200 kcal
第五餐: 晚上6:00
meal:150g 烤雞胸肉(protein 30g) 200 kcal +春捲 200 kcal
第六餐時間: 睡前
meal: whey protein 1 cup(protein 24g) 200 kcal
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